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又到露肉好時節,露,不宜過早!

2020-04-03

氣溫回暖,又到了該“露肉”的季節。乍暖還寒時候,還應遵循春捂秋凍。 按中醫觀點,春季養陽重在養肝。肝主藏血,養氣和血首重養肝,女性尤甚,在五行學說中,肝屬木,與春相應,主升發,在春季萌發、生長。春季又是是細菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝臟具有解毒、排毒的功能,負擔最重,而且由于人們肝氣升發,如春季肝火上升,會使虛弱的肺陰更虛。中醫認為,春在人體主肝,而肝氣自然旺于春季。如果春季養生不當,便易傷肝氣,進而傷肺,肝主筋,肺主皮毛,肝肺合起來又主導地位全身的宣發肅降,進而出現氣血不和,帶脈堆積,小腹贅肉,皮膚粗糙。

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任何一種胖,都是因為陰陽失衡,循環不暢,中醫稱“淤”,肉淤積在一起,人就會胖,需要從根源上進行調理。

每個人的肥胖,都是有原因的,遺傳只占了20%左右的因素,剩下的80%都是后天造成,無論是先天還是后天,只要不是病理性的(因為生病在服用物引起藥的肥胖),都是可以瘦下來的,當然,要講究方法。

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運動減肚子

  1.身體平躺,雙腿彎曲呈90度角,雙手抱膝,手臂伸直,腳繃緊,頸部保持緊張狀態。

  2.將雙臂和雙腿分別向外伸展,并盡量伸直,雙腿并攏,雙臂呈八字狀伸展,臀部保持緊張狀態,保持30秒。

  3.收回你的右腿,和上身保持90度角,同時用雙手抱腿,腳繃緊,左腿伸直,頸部,肩部保持緊張狀態。

4.盡量上抬身體將右腿向身體上方伸直,雙手握住腳踝,腳繃緊,左腿平放伸直,臀部,頸部保持緊張狀態。

5.轉呼啦圈,每天兩次,下午和睡前各轉30分鐘。

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  飲食減肚子

  1.多多喝水

  每天一定要攝入足夠量的水分,能夠幫助你的身體排出多余的鹽分,幫助你的身體停止膨脹。注意至少每天要攝入2L水。

  2.減少鹽的攝入量

  減少每日攝取的鹽分能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹,其實人體內每日攝入的80%的鈉并不是來源于廚房的鹽罐中,而是來自經過加工的食物,一位來自多倫多大學的營養師在研究中得出這樣的結論。

  3.減少主食的攝取

  減少米面等含淀粉類含糖份的食物,控制甜食的攝取,用水果或低糖量的蔬菜來代餐,并注意食物的烹調方式,避免紅燒和油炸。

4. 少吃多餐

每天吃飯的次數增加,每餐的餐量減少??赡艿脑捗刻煳宀?,享受每一餐的美好,降低進餐的速度能夠很好的幫助你減輕胃脹的情況哦。

5,每天晚飯后一小時之后做一些,平時要喝些益生菌,促進腸胃的蠕動,晚餐盡量少吃些,盡量選擇低脂的奶飲,尤其是羊奶。羊奶與其他奶類相比,經常以羊奶為早餐營養品的人群不僅不用擔心肥胖,還有促進脂肪消耗的功能。羊奶的脂肪中不飽和脂肪酸含量高,其中約25%為水溶性低級脂肪酸,是能量的快速來源,羊奶極易消化,一般的奶制品(如牛奶)在人體內平均吸收的時間為120分鐘,而羊奶的吸收時間僅為15分鐘。人們在晚間飲用羊奶不僅不會成為消化系統的負擔,還不用擔心脂肪堆積,影響身材,更能有效促進睡眠。對于肥胖人群和失眠人群,沒有任何一種營養品能比得上羊奶。人所以難以控制肥胖和失眠,并不是因為控制不了自己,而是因為自己的身體過度虛弱,長期處于亞健康的狀態。

均衡營養,早餐一杯羊奶,營養好氣血,睡前一杯羊奶,安神好睡眠。

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夏天要來了,希望你能瘦下來,穿好看的衣服見喜歡的人

 


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